শরীরের গরম কমানোর ২০ টি সেরা উপায়

শরীরের গরম কমানোর উপায় সম্পর্কে আপনারা হয় তো বিভিন্ন অনলাইনে সার্চ করে থাকেন আপনারা আজকে আর্টিকেলে মাধ্যমে বিস্তারিত জানতে পারবেন শরীরের গরম কমানোর সেরা২০ টি  উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।

পোষ্ট সূচিপত্রএছাড়াও আজকে  আর্টিকেলে আপনারা জানতে পারবেন অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয়, শরীর অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ, অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

তীব্র গরমের কারনে শরীরের অবস্থান নাজাহাল। এই তীব্র গরম থেকে আপনি নিজেকে কিভাবে রক্ষা করবেন সেই সম্পর্কে আজকের আর্টিকেল আলোচনা করব। আপনারা অনেকেই অনলাইনে সার্চ করে খোঁজাখুঁজি করেন শরীরে গরম কমানো উপায় সম্পর্কে।

চললে গরম কমানোর সেরা বৃষ্টির উপায় সম্পর্কে অবশ্যই আপনাদেরকে বিস্তারিত জানাবো। আপনি যদি গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তাহলে অবশ্যই মনোযোগ সহকারে আমাদের পোস্টটি পড়ুন। চলুন দেরি না করে তাহলে জানালার শরীলে গরম কমে না সেরা ২০ টি উপায়

পানি পান : আপনি যদি অতিরিক্ত তীব্র গরম থেকে নিজেকে বাঁচাতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে পানি পান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ। শরীরের গরম কমানোর জন্য পানি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান।।

তীব্র গরমের কারণ নিয়ে অতিরিক্ত ঘিয়ে মেয়ে পানি বের হয়ে যায় শরীরে এ থেকে পানি শূন্যতা দেখা দেয় তাই আপনাকে পানি পান করতে হবে বেশি। আপনি এই তীব্র গরমে নিজের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে আপনি পানি ব্যবহার করতে পারেন আপনার হাত, মুখ, চোখ ভালোভাবে একটু পরপর ভিজে রাখতে পারেন।

এতে আপনার শরীর ঠান্ডাও থাকবে এবং আপনার অনেকটা মনে স্বস্তি পাবেন। আপনি যদি গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে চান পানির ব্যবহার ও পানি পান করুন।

সুতি পোশাক : আপনি যদি গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে সুতি পোশাক ব্যবহার করতে হবে। এ তীব্র গরমে আপনাকে অবশ্যই পোশাক ব্যবহার করতে হবে। আপনি যদি এত তীব্র গরমের শুতি পোশাক ব্যবহার না করেন তাহলে আপনার বেশি গরম লাগবে শরীরে।

অতিরিক্ত গরমে অবশ্যই আপনাকে হালকা রঙ্গের বা সাদা রঙ্গের পোশাক পড়তে হবে। আপনি যদি সাদা রঙের বা হালকা রঙ্গে পোশাক পরেন তাহলে সূর্যের প্রতিফলিত তাপ পাবেন।

ফ্যানের ব্যবহার : অতিরিক্ত গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অবশ্যই ফ্যানের ব্যবহার অপরিহার্য। অতিরিক্ত গরমের জন্য ফ্যান ব্যবহার করা অবশ্যই দরকার। আপনি ফ্যান ব্যবহার করে আপনার শরীরে যথেষ্ট ঠান্ডা অনুভব করতে পারবেন।

শরীর ঠান্ডা রাখতে : অবশ্য আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে আপনাকে কিছু উপায় পালন করতে হবে। আপনি অতিরিক্ত গরমে গ্লুকোজ জাতীয় পানি পান করুন কারণ আপনার শরীরে ঠা গরম কমাতে গ্লুকোজ পানি পান করলে দেখবেন অনেকটা অনেকটা স্বস্তি ফিরেছে শরীরের মাঝে।

শরীর ঠান্ডা রাখতে আপনি বিভিন্ন রকমের ফলের জুস শরবত তৈরি করে খেতে পারেন। এর ফলে আপনার শরীর অনেকটা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।

ডাবের পানি : অতিরিক্ত তীব্র গরম থেকে নিজের শরীরকে রক্ষা করতে অবশ্যই ডাবের পানি অপরিহার্য একটি উপাদান। আপনি যদি গরম থেকে নিজেকে বাঁচাতে চান তাহলে অবশ্যই ডাবের পানি পান করতে হবে আপনাকে।

ডাবের পানি পান করার কারণে আপনার শরীরে অনেকটা তাপমাত্রা কমিয়ে নিয়ে আসবে। তাই অতিরিক্ত গরমে ডাবের পানি পান করুন বেশি বেশি করে।

লেবু : আপনি যদি শরীরের গরম কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে চান তাহলে লেবু আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। শরীর ঠান্ডা রাখতে লেবু অনেকটা সাহায্য করে কারণ লেবুতে ভিটামিন সি যার শরীরে তাপমাত্রা সম্পর্কিত সুস্থতা রাখে।

মেম্হল: আপনি যদি আপনার শরীরে তাপমাত্রা কমাতে চান তাহলে অবশ্যই মেম্হল আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অতিরিক্ত গরমে বেশি পেপারমেন্ট পান করুন কারণ মেম্হল রয়েছে বেশি।

চন্দন : শরীরে তাপমাত্রা কমানোর জন্য সর্বোচ্চ সমাধান করে তুলে চন্দন। তবে অবশ্য আপনাকে জানতে হবে চন্দনের ব্যবহার গুলো বা সুবিধা গুলো। আপনি অতিরিক্ত গরমে নিজেকে কিভাবে রক্ষা করবেন চলুন চন্দনের ব্যবহার থেকে জেনে নিন

হাইড্রেটিং খাবার : শরীরে গরম কমানোর জন্য অবশ্যই আপনাকে হাইড্রেটিং খাবার খেতে হবে। স্ট্রবেরি তরমুজ হলো হাইড্রেটিং খাবার। শরীরে তাপমাত্রা কমানোর জন্য খুবই উপযোগী খাবার। ফুলকপি শসার শরীর তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। শরীরে গরম কমানোর জন্য অবশ্যই আপনাকে হাইড্রেটিং খাবার খেতে হবে।

ঘোল : শরীরে গরম কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ঘোল পান করতে হবে। অতিরিক্ত গরমের কারণ না আমার কারনে আপনার শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ গুলোর ক্ষতিপূরণ করে। তাই শরীর ঠান্ডা রাখতে অবশ্যই আপনাকে ঘোলপাম করতে হবে।

মেথি : আপনারা হয়তো মেথি নামটি শুনে অনেকে অবাক হচ্ছেন। অতিরিক্ত গরম থেকে কিভাবে মেথি ব্যবহার করে নিজেকে ঠান্ডা রাখা যায়। চলুন তাহলে জানা যাক মেথির ব্যবহার। তীব্র গরমে কারণে আপনি মেথির চা পান করে আপনার শরীরকে শীতল করতে পারেন।

আপনি মেথি চা তৈরি করে ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করতে পারেন। শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে মেথি। পেটের তাপমাত্রা কমানোর জন্য একটি প্রকৃতি ও ঘরোয়া সমাধান।

মরিচ : শরীরের অতিরিক্ত তাপমাত্রা যেমন বৃদ্ধি করতে পারে তেমনও শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে মরিচ। মরিচের রয়েছে ক্যাপসাইসিন। যা আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে শরীরে অতিরিক্ত গরম হচ্ছে।

যার ফলে আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খামচে শুরু করে এবং তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই অবশ্যই মরিচ মসলাযুক্ত খাবে খাবার খাওয়া উচিত তাপমাত্রা কমানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়।

অ্যালোভেরা : আপনারা হয়তো এলোভেরা নাম সবাই শুনছেন। অ্যালোভেরা আমাদের জন্য খুবই উপকারী একটি গাছ । শরীরে তাপমাত্রা কমানোর জন্য অন্যতম সেরা সমাধান এলোভেরা গাছ। অ্যালোভেরা জেল আপনার শরীরে তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার শরীরে শীতল প্রভাবের জন্য আপনি অ্যালোভেরা জেল আপনার আপনার ত্বকে লাগাতে পারেন।

সিতালি যোগ : আপনার শরীর ও মন ও ভাই ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে সিতালি যোগব্যায়াম। তবে অবশ্যই আপনাকে জানতে হবে এটা কিভাবে করতে হয়। চলুন জানা যাক

ছাতা : অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য অবশ্যই আপনার ছাতা ব্যবহার করতে হবে। আপনি যখন বাইরে যাবেন তখন অবশ্যই আপনার শরীরে গরম কমানোর জন্য ছাতা ব্যবহার করা অবশ্যই দরকার।

পানসে সবজি : তীব্র গরম থেকে শরীরের গরম কমানোর জন্য আপনাকে পানসে সবজি খেতে হবে। যেসব সবজিগুলোতে প্রচুর পরিমাণ পানি রয়েছে যেমন পেঁপে, পটল, লাউ, শসা, টমেটো ইত্যাদি খাবার খেতে হবে বেশি বেশি করে।

আপনারা হয়তো অনেকেই জানেন না যে ফুলকপি বা বাঁধাকপিতে পানি পরিমাপ অনেক বেশি। তাই অতিরিক্ত গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হলে অবশ্যই আপনাকে এই সবজিগুলো খেতে হবে।

প্রোবায়োটিক : অতিরিক্ত গরম থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য আপনারা রাস্তার পাশে বিভিন্ন রকমের পানি ও পান করেন। কিন্তু এটা আপনার শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর বা বিভিন্ন রকমের রোগ হতে পারে।

তাই আপনাকে অবশ্যই প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার খেতে হবে যেমন আপেল, টক দই, ডাবের পানি, তুলসী চা,মধু, পেঁপে ইত্যাদি খাবার খেতে হবে।

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল খাবার : অতিরিক্ত গরমের কারণে প্রসবের সংক্রম খুব হয়। তার জন্য অবশ্যই আপনাকে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল খাবার খেতে হবে। যেমন রসুন, দারচিনি ইত্যাদি খুব খুবই উপকারী। এছাড়াও আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে পুদিনা ও আদা খেতে হবে।

অবশ্য অতিরিক্ত গরমে এই সময় আপনাকে তেল বা ভাজাপোড়া মসলাযুক্ত খাবার থেকে বিরতি থাকতে হবে।

অতিরিক্ত গরমের কারণে মানুষ অশান্তির মধ্যে রয়েছে। এ বছরে অতিরিক্ত গরম পড়ার কারণে বেশি হিট স্টক দেখা দিচ্ছে। তাই অতিরিক্ত গরম থেকে নিজেকে কিভাবে বাঁচাবেন এই সম্পর্কে অবশ্যই জানতে হলে আমাদের পোস্টটি পড়ুন। চলুন তাহলে দেরি না করে জানাজা প্রতিলিত গরম থেকে বাঁচার উপায় গুলো কি কি

বর্তমানে অতিরিক্ত গরমের কারণে বিভিন্ন রকমের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তার মধ্যে প্রধান কারণ হচ্ছে হিট স্টক।অতিরিক্ত গরম পড়ানোর কারণে মানুষ এখন হিট স্টক কে ভুগছে বেশি । এছাড়া অতিরিক্ত গরমের কারণে জ্বর সর্দি কাশি শ্বাসকত্র নিমনিয়া পানিবাহিত টাইপের জন্ডিস ইত্যাদি রোগ বেড়ে চলেছে। গরমে কি কি সমস্যা হয় তার নিচে দেয়া হল

১। মাংসপেশী দুর্বল হয়।

২। তীব্র মাথা ব্যাথা ও বমি হয়।

৩। অজ্ঞান হয়ে যায়।

৪। ঘুম না হওয়ার কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি হয়।

৫। শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হয়।

প্রিয় পাঠক আজকে আর্টিকেল একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনা করলাম আপনাদের সাথে। ইতিমধ্যে আপনারা জানতে পেরেছেন যে শরীরের গরম কমানোর সেরা ২০ টি উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য। আর্টিকেলটি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে বা কোন উপকারে আসে তাহলে কমেন্টের মাধ্যমে অবশ্যই জানাবেন।

আর নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি প্রতিনিয়ত ভিজিট করবেন। এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।